ＳＴＲＥＳＳでストレス解消

ストレスと上手に付き合うには、自分に合ったリフレッシュ法を生活の中に取り込むことが大切です。

SPORTS（運動）

運動は心のコリもほぐす！
程よい運動は、心の健康にとっても欠かせないものです。
ストレスの多い生活をしている人は、適度に体を動かす習慣を持ちましょう。
体のコリをほぐすと不思議と心のコリもほぐれます。

TRAVEL（旅行）

近所の散歩でも気分転換！
緑のあるところや、水の流れるところはリラックス効果があります。
近所の公園で一休みはいかがでしょうか。

RECREATION(レクリエーション)

遊びを大切に！
仲間と楽しく過ごすことや、一人でも好きなことをして過ごす時間はとても大切です。

EATING（食生活）

ストレスに強くなる食事をしよう！    
タンパク質、ビタミンＣ、ビタミンＢ₁、カルシウムはストレスに強くなる栄養素の代表です。

SLEEP （睡眠）

睡眠で疲れた脳をリフレッシュ！
深い眠りは疲れた脳を休ませ、体の調子を整えます。
疲れたなと思ったらまずは眠ることです。

SMILE （笑顔）

笑いでこころの緊張をほぐしましょう。
笑うと気持ちが明るくなり、不快感や怒りの感情が和らぎます。

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連絡先
北海道後志総合振興局保健環境部保健行政室
健康推進課　健康支援係
電話　０１３６－２３－１９５７